Hipertansiyon için karanfil
Başlı başına tansiyonu Yüksek tansiyonun sebepleri nelerdir? Tansiyon yükseldikce karanfil çayı tüketilmelidir. düzenli şekilde tüketildiğinde gerekli olan etkileri sağlar. Her gün bir bardak karanfil bitki çayı içilmesi tansiyonu düşürür. 15/2/ · Karanfil tek başına tansiyon düşürmeye yeterli olmaz. Karanfilin sürekli sıcak su ile kaynatılıp içilmesi gerekir. Yüksek tansiyonu düşüren doğal besinler nelerdir veMar 18, · hipertansiyon için karanfil tentürü Kan damarlardan akar, tüm organlar için beslenmedir. Bağırsağı digitalmeetingsesi.frted Reading Time: 7 minsFeb 15, Uzmanlar karanfil tüketimini sağlık açısından faydalı olduğunu söyler. Sindirim sistemini çalıştırır ve metobolizmayı hızlandırır. Yüksek tansiyonu önleyici doğal önlemler nelerdir? Beslenme ne kadar iyi olursa, organlar o kadar sağlıklı olur Karanfil normal içme su içine atılıp içilmesi sağlıklıdır. Karanfil British Journal of Pharmacology'de yılında yayınlanan makaleye göre karanfil yağının içindeki etken maddelerden biri olan eugenol tansiyon düşürücü etkiye Karafil bitkisi yüksek kan basıncının düşmesini sağlayan etkilere sahiptir.
Çünkü bu keskin lezzetli baharatlar aromalarını ısınınca açığa çıkarırlar Yaklaşık olarak ülkemizdeki üç yetişkinden birinde, -genellikle şikâyeti olmadığı halde- hipertansiyon mevcuttur 30/3/ · Eski çağlardan beri tedavi amaçlı kullanılan karanfil, özellikle belirli hastalıklara karşı savaşması için kullanılmıştır. Antihipertansifler (hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar) yüksek kan basıncını (hipertansiyon) tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır. Kan basıncı, kanın damar duvarına karşı itici kuvvetinin bir ölçüsüdür. Syzygium aromaticum adı verilen karanfil ağacından yetişen bu bitki, sindirim sistemini iyileştirdiği gibi metabolizmayı da hızlandırmaktadır 29/12/ · Tercih edilmesi gereken ve birçok faydası bulunan Kereviz, mantar, hardal otu, kimyon, sarımsak, karanfil, karabiber, kırmızı biber, sivri biber, tarçın, maydanoz, taze soğan, kekik, biberiye ve defne gibi küçük yapraklı baharatları pişirme esnasında yemeklerimizde kullanmalıyız.Hipertansiyon ise arter içi kan basıncının artması ile metabolik ve kronik bir durumdur Sarımsak özlerinin veya bolca limon sıkılmış bir bardak suyun kan basıncını ayarlamada etkili Tansiyon kanın arter duvarına yaptığı basınç olarak bilinmektedir. May 17, Çünkü kendisi bir antioksidan ve kötü kolesterole açtığı savaşla biliniyor. Karın içine gönderilen yüksek ses dalgalarının dokulara çarpması Jul 22, Hipertansiyonu düşüren doğal bir destek var mı? Damar çeperinin daralmasına neden olan kötü kolesterolle baş Hipertansiyon reçete örnekleri için Jel. Obezite beden kitle indeksi (BKİ) іle belirlenir.Birkaç saat boyunca bu şekilde kabakların dinlenmesini sağlayın HİPERTANSİYONU DÜŞÜREN 3 BASİT YÖNTEM (Hipertansiyon Belirtileri) Fizyoterapist Aynur BAŞMerhaba bu videoda sizlere hipertansiyon tedavisine yardımcı olaca Fırın tepsisinin içine bir kat kabakları dizin ve üzerine şeker serpin. Bu oldukça zor bir iştir. Kabak tatlısı tatlılar arasında çok tercih edilmez ama bu tatlı oldukça lezzetlidir. Hipertansiyon hastası olanlar tatlı konusunda kendini tutmalıdır. Her dilim mutlaka parmak kalınlığında dilimlendiğinde gerçek lezzete ulaşılır. Kabak tatlısı için malzemeler; 1 kg bal kabağı; Ceviz içi; 1 adet kabuk tarçın; Birkaç adet karanfil; Yarım kg şeker Apr 23, · Yüksek tansiyon veya hipertansiyon için hindistan cevizi suyu içmeyi, sarımsak karanfil alımını arttırmayı, susam tohumu yemeyi, bitter çikolata yemeyi, hibiscus çayı içmeyi, diyetinize zerdeçal eklemeyi, zencefil çayı içmeyi, kavun yemeyi organik sebzeler yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz gerekir HİPERTANSİYONU DÜŞÜREN 3 BASİT YÖNTEM (Hipertansiyon Belirtileri) Fizyoterapist Aynur BAŞMerhaba bu videoda sizlere hipertansiyon tedavisine yardımcı olacahipertansiyon için karanfil tentürü Turkey admin 0 “ yaşına kadar yaşamak istiyorum!” Ünlü Türk ömrünü nasıl uzattığını anlattı Suat Arıcı ’da Trabzon’da doğdu, bir devrimden, bir dünya savaşından, Çernobil Faciası’ndan sağ çıktı ve bir düzine devlet adamı gördü Yüksek tansiyon veya hipertansiyon için hindistan cevizi suyu içmeyi, sarımsak karanfil alımını arttırmayı, susam tohumu yemeyi, bitter çikolata yemeyi, hibiscus çayı içmeyi, diyetinize zerdeçal eklemeyi, zencefil çayı içmeyi, kavun yemeyi organik sebzeler yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz gerekir Birkaç adet karanfil Yarım kg şeker Hipertansiyon hastası olanlar kabak tatlısı için kabaları parmak kalınlığında dilimlemelidir.
Karanfil hipertansiyon prevalansı %30, 50 yaş ve üzeri nüfusta %'dir. Hazır mevsimi de geliyorken kavunu bu yaz bol bol yemeniz gerektiğini hatırlatalım Karanfil halk arasında, Dispepsinin (hazımsızlık) rahatlatılması ve sindirim sistemindeki gaz birikiminin giderilmesi için, Ekspektoran olarak (balgam söktürücü), Halitosise karşı (ağız kokusunu gidermek amaçlı), Mide bulantısı ve kusmayı önlemek amacıyla oral olarak (ağızdan alınarak) kullanılmaktadır. 17/5/ · Bu kez sadece potasyumuyla değil içindeki magnezyumla da yüksek tansiyona iyi geliyor üstelik. Kardiyovasküler Risk Faktörleri: Diyabetes Mellitus (DM) Aile öyküsü (Anne baba kardeşlerden erkeklerde 55, bayanlarda 65 yaş önce koroner arter hastalığı görülmesi) Hipertansiyon Sigara Hiperlipidemi Hipertansiyon İçin Risk Faktörleri Çünkü kavunun içinde bol miktarda bulunan magnezyum, doğrudan kan basıncını düşürme yeteneğiyle biliniyor.ABSTRACT May 16, Bitki olduğu için zararı olmaz: Prof. Dr. Sinan Dağdelen “Birçok meyve ve sebzede (sarımsak, nar, yaban mersini, soğan, marul, mercimek, lahana Jun 28, Baş dönmesi, bulanık görme ve boyunda ağrı gibi hipertansiyon İyi bir ipucu, zeytinyağına biraz sarımsak ve karanfil eklemektir Aydın KARANFİLa aKardiyoloji AD, Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi, Anahtar Kelimeler: Hipertansiyon, hipertansif krizler, hipertansif aciller.TA ve alışkanlıklar: Sigara, alkol, kafein, aşırı kalori, tuz, hareketsizlik 16/5/ · Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, ülkemizde her 3 kişiden 1’inin hipertansiyon hastası olduğunu belirtirken, her 10 kişiden 6’sının ise 15/5/ · Hipertansiyon hastaları Coronavirus’e yakalanmamak için ellerinden geleni yapmalı ve karantina döneminde kilo almaktan kaçınmalı.” Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına göre kan basıncı /90 mmHg‘nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak değerlendiriliyor Hipertansiyon belirtileri: Baş ağrısı, baş dönmesi, ensede ağrı, zonklama, eforla nefes darlığı, yorgunluk, çarpıntı, halsizlik, kulaklarda uğultu, gece idrara kalkma, erektil disfonksiyon. Sessiz katil olarak da tanımlanır.İyi ki varsın: Kakao Feb 22, · Bu hastalığa herkes yakalanabilir, bu yüzden düzenli olarak kontrol yaptırmanız çok önemlidir. Hipertansiyonunuz varsa, doktorunuzun verdiği talimatlara uyun. Çünkü yapılan çalışmalar gösterdi ki; beden ağırlığı olması gerekenin %20 üstünde olan bireylerde, hipertansiyon sıklığı normal kiloluların 2 katıdır. Sağlıklı, upuzun bir ömrünüz olsun. Bunun yanı sıra; sağlıklı bir şekilde beslenin, düzenli olarak egzersiz yapın ve aşağıda belirttiğimiz, hipertansiyon için şifalı bitkileri kullanın Hipertansiyonu olanlara, yakınları bu rahatsızlıktan muzdarip olanlara, hatta sadece hipertansiyon sorunu yaşamamak için önlem almak isteyenlere tavsiyelerimizle geldik, yiyeceklerden destek alarak hipertansiyonu yenmenizi istedik. İyi ki varsın: Kakao Hipertansiyon bakım planı dikkat edilmesi gerekenler Hastanın hastalığının belirtileri içerisinde aldığı ilaçlar, hastalığın kontrol altına alınması, diyet ve egzersiz gibi yöntemlerin bilgilendirilmesi bakım açısından önemlidir. Hemşire hastanın yaşam biçimini değerlendirmesi için hastaya gerekli düzeyde bilgiler verir Öncelikle kişinin ideal kilosuna inmesi sağlanmalıdır. Hipertansiyonunuz varsa, doktorunuzun verdiği talimatlara uyun. Bunun yanı sıra; sağlıklı bir şekilde beslenin, düzenli olarak egzersiz yapın ve aşağıda belirttiğimiz, hipertansiyon için şifalı bitkileri kullanınBu hastalığa herkes yakalanabilir, bu yüzden düzenli olarak kontrol yaptırmanız çok önemlidir. Ayrıca tükettiğimiz besinlerin yağ, şeker ve tuz oranına dikkat etmeli, kan şekerimizi dengede tutmalıyız Sağlıklı, upuzun bir ömrünüz olsun. Hipertansiyon hastaları için GST seçimi WHT selection for hypertensive patients Hipertansiyon Hastaları İçin Giyilebilir Sağlık Teknolojileri Seçimi August DOI: /husbfd May 17, · Hipertansiyonu olanlara, yakınları bu rahatsızlıktan muzdarip olanlara, hatta sadece hipertansiyon sorunu yaşamamak için önlem almak isteyenlere tavsiyelerimizle geldik, yiyeceklerden destek alarak hipertansiyonu yenmenizi istedik.
Ayrıca kan basıncı ile ilgili oluşacak hastada herhangi bir yan etki olup olmadığının gözlemlenmesi önemlidir HİPERTANSİYON TANISI Her iki ölçümde ≥/90 mmHg hipertansiyon tanısını kesinleştirmek için 24 saatlik ambulatuar ölçüm önerin. Bu hastalığa yakalanma riskini de azaltır. Eğer hasta 24 saatlik AKB ölçümünü tolere edemiyorsa ev ölçümü teklif edin. NİCE Draft, February Diyabet hastaları için karanfil; insülin hormonuna benzer bir hormon üreterek, kan şekeri seviyesini mucizevi bir şekilde dengeler. Bağışıklılık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırır 28/12/ · Gerekli düzeyde kan basıncı için ilaç alınması sağlanır. Hemşirenin hipertansiyon hastası kontrolünde kan basıncını doğru şekilde ölçmeye dikkat etmesi, verilerin sağlıklı olması açısından önemlidir.Damarları temizlemeleri zorunludur. – Bu ürün, alfa-tokoferol adı verilen özel bir E vitamini formu içerir. Ayağı kesilen diyabet hastası, protez bacak için yardım bekliyor Adana’da Tip-2 diyabet hastalığı nedeniyle sol bacağının dizden aşağısı kesilen Gülay Karanfil (53 Kardiyovasküler hastalıklar veya hipertansiyonu olan hastalardan bahsetmiyorum. Bu madde kolesterol moleküllerine nüfuz edebilir ve onları içeriden yok edebilir – Cordis Meridian ile damarlar nasıl temizlenir?
Üst solunum yolları hastalıklarında suyu içilerek tedavi sağlanabilen karanfil, baş ağrısı için öneriliyor. Karanfil suyuyla ağız içi gargara yapıldığında, diş eti sağlığı korunabilir 12/11/ · Ayağı kesilen diyabet hastası, protez bacak için yardım bekliyor Adana’da Tip-2 diyabet hastalığı nedeniyle sol bacağının dizden aşağısı kesilen Gülay Karanfil (53 Kan basıncı kontrolü ilk kez yapılacaksa her iki koldan ölçüm yapılmalıdır 5/7/ · Karanfil içerisinde yer alan bazı maddeler, kısa sürede ağrıyı kesici özelliklere sahiptir. Evde yapılan ölçümlerde /85 mmhg üzeri, hastane koşullarında yapılan ölçümlerde /90 mmhg üzeri, 24 saatlik kan basıncı ölçümlerinde ortalama /80 mmhg'nın üzeri değerler hipertansiyon olarak kabul edilmektedir.
Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına göre kan basıncı /90 mmHg‘nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak değerlendiriliyor 1/9/ · Hipertansiyon dünya genelinde tek başına inme, kalp krizi, böbrek hastalıkları ve diyabete neden olan en büyük ölüm sebebidir. Türkiye’de yapılan bir araştırmada 18 yaş üstü nüfusta hipertansiyon sıklığı erkeklerde %, kadınlarda % bulunmuştur 28/5/ · Hipertansiyon hastalığı nedenleri, belirtilerini ve nasıl tedavi edildiği ile ilgili detayları burada bulabilir, hangi bölümlerin hastalığa baktığı hakkında bilgi edinebilirsiniz. 19/5/ · Hipertansiyon hastaları Coronavirus’e yakalanmamak için ellerinden geleni yapmalı ve karantina döneminde kilo almaktan kaçınmalı” açıklamasında bulundu. Acil durumlar için 08nolu çağrı merkezimizden destek alabilirsiniz Türkiye’de her üç erişkinden birinde hipertansiyon vardır.
Hipertansiyonu olan bir hastanedeydi
Kan basıncında keskin bir artış (hipertansif kriz) ile acil tıbbi müdahale gereklidir. Sınıf. Kabul edilebilir dozlar, mg. Pamuğu ağrıyan dişinize uygulayın. Diüretik / idrar söktürücü. Fakat bu işlem sırasında pamuğu diş etinize Hipertansiyon için ilk yardım - ilaç. Bunun için zeytinyağı veya Hindistan cevizi Temiz bir pamuğu solüsyona batırın ve emmesini sağlayın. 3/8/ · Bunun için şu adımları uygulayabilirsiniz: Öncelikle, birkaç damla karanfil yağını yenilebilen bir yağda seyreltin. Hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaç kombinasyonları. Tıbbi ürün. Triamteren / hidroklorotiazit. 37,5 / 25, 50/25, 75/ Spironolakton / Hipertansiyonu olan, özellikle de ikinci ve üçüncü derece olan kişiler, hipotansif ilaçları ellerinde bulundurmalıdır 20/11/ · Başarıya ulaşmak için eğitim, empati ve destek çok önemlidir.
Hipertansiyon (Yüksek tansiyon), kanın arter duvarlarına karşı uzun vadeli kuvvetinin, yüksek tansiyon kolayca tespit edilebilir ve yüksek tansiyonunuz olduğunu öğrendikten sonra kontrol etmek için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu hakkında bilgilendirmeye buradan ulaşabilirsiniz Hipertansiyon için Hint ilaçlar Suat dedenin her şey için yeterli gücü var. Hipertansiyon değiştirilebilir ve tedavi edilebilir bir kalp damar hastalığı risk faktörüdür. Belirtiler Yüzüncü yılında kendisiyle röportaj yapmak ve ana sırrını öğrenmek için ziyaretine geldik. – Nasıl bu kadar uzun yaşayıp hastalanmıyorsunuz Hipertansiyon. Gizliliğiniz bizim için önemlidir.
Hipertansiyon birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılmaktadır. Hipertansiyon hastalarının %90 ila %95i birincil hipertansiyon hastası olarak adlandırılır Hipertansiyon için en iyi tedavi. Düzenli çikolata kullanımı ile (doğal olarak, istismar edilmeden), hipertansiyon semptomlarının ortaya çıkışı, hastaların% 20'sinde kaybolur Son zamanlarda, siyah çikolatanın hipertansiyon için en iyi tedavi olduğuna dair bilgiler yayınlanmıştır. Evre hipertansiyon: Sistolik basınç ila mmHg veya diyastolik basınç 80 ila 89 mmHg; Evre hipertansiyon: mmHg’den yüksek sistolik basınç veya 89 mmHg’den yüksek basınç diyastolik; Prehipertansiyon, istenen aralıktan daha yüksek, ancak etiketli hipertansiyon için yeterince yüksek olmayan kan basıncını tanımlar Request PDF | On Jun 1, , Halil Murat Ünver and others published Hipertansiyon tahmini İçin Temel Bileşen Analizi'nin kullanımı | Find, read and cite all the research you need on 2/7/ · Bu basınç arttığında, kalp kanın dolaşımını sağlamak için daha çok çalışmak zorunda kalır. / mmHg aralığı tansiyon için normal kabul edilen değerdir.
Dr Dr. Çelik, kan basıncını, yaş, cinsiyet, ırk, fiziksel durumun etkilediğini belirtti. Mide Asidi, Reflü ve Ülser için Fesleğen Yaprağı Her gün yemekten sonra bir parça fesleğen yaprağı çiğnemek, mide asidini dengelemeye ve vücudun yiyecekleri emmesine yardımcı olmaktadır 23/5/ · Hipertansiyonun tedavi edilmezse beyin dolaşımı, kalp, damar, göz ve böbrek hastalıklarına, hatta felç ve ölüme sebebiyet verdiğini belirten Nefroloji uzmanı Dr. Hüseyin Çelik, kalp hastalıkları için ana risk olduğunu belirttiği hipertansiyonu önlemenin 7 yolunu anlattı. Yüksek tansiyon en sık görülen kronik hastalıklardan biridir ve küresel bir halk sağlığı sorunudur. Hipertansiyon. Yüksek tansiyon kalp hastalıkları, inme, böbrek hastalığı, erken ölüm ve yetiyitimi gibi durumlarla ilişkilidir. Dünyada on kişiden yaklaşık 3’ünün tansiyonunun yüksek olduğu digitalmeetingsesi.frarın 20/9/ · Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) ve Tedavisi İçin Buraya Tıklayın.
Kalıcı sonuç 👉👉👉 KBH / transplante edilen hastalarda hipertansiyon yönetimi için son KDIGO Kılavuzlarından bu yana, randomize kontrollü çalışmaların iki önemli metaanalizi yayınlanmıştır Cochrane Collaboration () - 60 Çalışma - 29 çalışma CCB'yi plasebo veya tedavi almayanlar ile DOI: /ORTADOGUTIPDERGISI Corpus ID: Hipertansiyon tahmini İçin Temel Bileşen Analizi'nin kullanımı @inproceedings{nverHipertansiyonT, title={Hipertansiyon tahmini İçin Temel Bileşen Analizi'nin kullanımı}, author={Halil Murat {\"U}nver and Yunus K{\"o}kver and Aydın Çifci}, year={} } Hipertansiyon için modern ilaçlar 👉👉👉 digitalmeetingsesi.fr🔴 Heart Strong - ilk kullanımdan itibaren normal kan basıncı.
Genellikle hipertansiyon veya yüksek tansiyon tedavisinde kullanılırlar. 8. 5/4/ · Su hapları olarak da bilinen diüretikler, fazla tuz ve suyu vücuttan uzaklaştıran bir ilaç sınıfına aittir. Yüksek tansiyon, çeşitli kalp hastalığı formlarının gelişiminde katkıda bulunan bir faktör olabilir. Hipertansiyon için bir tedavi olarak seçildiğinde, diüretiklerin birçok kişide kalp Hipertansiyon ilaçları için homeopati 👉👉👉 digitalmeetingsesi.fr🔴 Heart Strong - ilk kullanımdan itibaren normal kan basıncı. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon ile mücadele Kalıcı sonuç 12/4/ · Bizi hasta eden suçluları öldürme kabiliyetine sahip olan karanfil yağı, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalığınızdan korunmak için en iyi doğal çözüm olarak öne çıkar. Düşük Kan Basıncına Yardımcı Olur ve Kalp Sağlığını Güçlendirebilir.
Yüksek İhtisas Kalp Hastalıkları ve Hipertansiyon Merkezi Firması Hangi Vergi Dairesine Bağlı Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesini ve önlenmesini teşvik eder. Hızlı teslimat: İtalya, Macaristan Ülkelerdeki resmi temsilciler: Ukrayna, Beyaz Rusya Büyük ve küçük tansiyonun normalden fazla olması durumuna hipertansiyon denilmektedir. Hipertansiyon Belirtileri ‘’Sessiz düşman’’ terimi hipertansiyon için sıklıkla kullanılan bir terim. Nedeni ise hipertansiyonun yıllarca hiç belirti vermeden böbrek, beyin, kalp ve damar sistemine hasar verebilme olasılığıdır Hasta ve hasta yakınlarımıza kaliteli, rahat, konforlu ve güvenli bir sağlık hizmeti sunuyoruz. Hipertansiyon nedenleri için sır. Vücut dağılım hacmi yüksektir ve giderek iyon dağılımı ile beraber artabilir.
Hipertansiyon Nedir? Nedenleri Nelerdir?
Hipertansiyon için magnezyum b-6
17/4/ · İshal, kabızlık, hipertansiyon, düşük sperm sayısı, dizanteri ve zayıf penis ereksiyonu, kazıklar, kaplanmış dil, adet bozuklukları, bronşiyal astım, lökorrhoe ve ateş gibi yaygın rahatsızlıkların tedavisi için tarifler geleneksel tıp pratisyenleri tarafından çok etkili bir şekilde verilmektedir
- Hipertansiyon kafein mg
- Hipertansiyon
- Manual tansiyon ölcumu
- Insan kan basıncında yeşil çay etkisi
- 6da hipertansiyon ve magnezyum
- Halk ilaçları kurutulmuş meyveler ile hipertansiyon tedavisi
Hap içmeyi severler ve onlara iyi geleceklerini düşünürler. Torunumla şehirdeyken buna çok şaşırdım. Tüm hastalar zaten 60 yaşında Bu özellikle kentteki emekliler için geçerlidir. 18/3/ · Bu yüzden uzun ömrün sırrı takviyelerdir, zaman zaman mutlaka alınması gerekir. Ama herkes bunu yapmaz, bu yüzden uzun yaşayamazlar.
Yüzüncü yılında kendisiyle röportaj yapmak ve ana sırrını öğrenmek için ziyaretine geldik. Hipertansiyon için karanfil infüzyonu. – Nasıl bu kadar uzun yaşayıp hastalanmıyorsunuz by admin; Posted On Suat dedenin her şey için yeterli gücü var.
Sağlıksız yaşam tarzı, fiziksel aktivite Estimated Reading Time: 9 mins 23/4/ · Yüksek tansiyon veya hipertansiyon için hindistan cevizi suyu içmeyi, sarımsak karanfil alımını arttırmayı, susam tohumu yemeyi, bitter çikolata yemeyi, hibiscus çayı içmeyi, diyetinize zerdeçal eklemeyi, zencefil çayı içmeyi, kavun yemeyi organik sebzeler yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemeniz gerekir..